Pet kam kaise karen

Pet kam kaise karen : दोस्तो क्या आपका भी पेट बड़ा हो गया है और आप भी उपाय ढूंढ रहे है पेट कम करने की ? तो यह आर्टिकल आप के लिए है हमने आप को हमारे इस आर्टिकल में कुछ ऐसे तरीको के बारे में जानकारी दिए है जिससे आप आसानी से अपने Pet kam कर सकते है.

तो क्या आप जानना चाहेंगे वो तरीको को? इसके लिए आप को हमारा यह आर्टिकल Pet kam kaise karen को पूरा पढ़ना होगा तभी आप इसके बारे में पूरा जानकारी पा पाएंगे.

हमने आप को इसमें जो कुछ भी तरीको के बारे में जानकारी दिए है आप उसको अच्छे से पढ़े और उसको आप अप्लाई कीजिए तभी आप को रिजल्ट देखने को मिलेगा.

अगर आप हमारे बताए हुए तरीको को 30 दिन तक फॉलो करते है तो आप को इसका रिजल्ट जरूर देखने को मिलेगा, तो चलिए आर्टिकल को पढ़ते है और वो जानकारी को देखते है जिससे आप अपने Pet kam कर सकते है.

हर दिन एक्सरसाइज करे

दोस्तो यह एक ऐसा तरीका है जिसे अगर आप हर दिन सुबह और शाम को करते है तो आप को इसका रिजल्ट बहत जल्द देखने को मिलेगा आप सिर्फ एक्सरसाइज करके ही कुछ ही दिनों में अपने बड़े पेट को कम कर सकते है.

Pet kam kaise karen
Pet kam kaise karen

आज ऐसे बहत से लोग है जो की सिर्फ एक्सरसाइज करके की अपने पेट को काफी ज्यादा कम कर लिए है , तो आप क्यों नहीं कर सकते है?

आप को अपना पेट कम करने के लिए कॉन कॉन से एक्सरसाइज करना चाहिए चलिए उसके बारे में एक जानकारी हम आप को देते है.

लेग स्ट्रेच : इसमें आप को अपने पीठ के दम पर बैठना होगा और अपने दोनो पैरो को ऊपर उठाना होता है फिर आप अपने एक पैर को अपने घुटनों पर मोड़ लीजिएगा और 5-10 सेकंड तक अपने हाथो से पकड़ कर रखिएगा.

फिर आप पैर को सीधा कर लिजिए और अपने दूसरे पैर को वैसे ही कीजिए जैसे आप अपने पहले पैर पर किए थे.

ऐसे 10-12 बार हर दिन करने पर आप को इसका रिजल्ट बहत जल्द देखने को मिलेगा.

कैंची : इस एक्सरसाइज में आप अपने पीठ के दम पर लेट जाए और अपने पैरो को ऊपर के तरफ उठाए और फिर आप एक पैर को धीरे धीरे नीचे लाए और एक को ऊपर फिर एक को नीचे और दूसरे को ऊपर आप ऐसे ही 10-12 बार कीजिए जितना आप कर पाए तो आप को बहत जल्द इसका असर देखने को जरूर मिलेगा.

साइकिल : साइक्लिंग एक बहत ही अच्छा तरीका है अपने बड़े पेट के आकार को छोटा करने के लिए बहुत सारे लोग सिर्फ साइक्लिंग करके ही अपने पेट को बहुत कम कर लेते है.

Pet kam kaise karen
Pet kam kaise karen

आप भी हर दिन सुबह सुबह साइक्लिंग करना स्टार्ट कीजिए और अपने बड़े पेट को धीरे धीरे कम कीजिए आप अगर रेगुलर एक महीने तक साइक्लिंग करते है तो आप को इसका रिजल्ट दिखने लगेगा पर आप को ये सब रेगुलर करना होगा तभी आप को इसका रिजल्ट दिखेगा ।

रनिंग : दोस्तो रनिंग के बारे में तो हर कोई जानता हैं कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता हैं लेकिन क्या आप भी रनिंग करते है ? अगर आप रनिंग करते है अपने पेट को कम करने के लिए तो आप इसे कंटिन्यू कीजिए आप को बहत जल्द इसका रिजल्ट देखने को मिलेगा.

रनिंग एक बहत ही अच्छा और ज्यादा तर लोग के द्वारा करने वाला एक्सरसाइज है इसे बहुत लोग कर रहे है और आगे भी करते रहेंगे क्यों की यह एक बहत ही अच्छा तरीका है जिसे हर दिन किया जा सकता है.

रनिंग करने के बहुत सारे फायदे है सिर्फ पेट के लिए ही नहीं बल्कि आप की शरीर के लिए भी रनिंग जरूरी है.

तो दोस्तो यह कुछ चार एक्सरसाइज करने की तरीका था जिससे आप अपने डेली लाइफ में करके अपने आप को स्वस्थ भी रख सकते है और अपने बढ़ा हुआ पेट को भी कम कर सकते है आइए चलिए अब देखते है कुछ डाइट के बारे में जिससे हम अपने पेट को कम कर सकते है.

पेट कम करने के लिए डाइट प्लान

शुगर कम करे

दोस्तो अगर आप थोड़ा ज्यादा शुगर खाते है या शुगर वाला खाना ज्यादा पसंद करते है तो आप इसे कम कर दे क्योंकी शुगर आप के फैट को और मोटा बनाता है जिससे आप का पेट और बढ़ जाता है ऐसे में अगर आप शुगर थोड़ा कम करेंगे तो आप का पेट कम होने की चांसेस बहत ज्यादा बढ़ जाता है.

प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं

दोस्तो आपको प्रोटीन मिलने वाले खाना थोड़ा ज्यादा खाना होगा तभी आप अपने डाइट से अपने पेट को छोटा कर सकते है.

अगर आप नही जानते है प्रोटीन क्या क्या खाने में होता है तो आप इंटरनेट पर सर्च कर सकते है आप को इसका पूरा लिस्ट मिल जायेगा फिर भी हम आप को कुछ प्रोटीन मिलने वाले खाना के बारे में जानकारी दे रहे है, सोयाबीन, टोफू, नट्स जैसे खाना खाने से आपको काफ़ी प्रोटीन मिलता है.

हेल्दी ब्रेकफास्ट करे

आप को हेल्दी रहने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट की जरूरत है आप जितना हेल्दी खाना खायेंगे आप का शरीर और आप का पेट भी उतना ही अच्छा रहेगा और आप का पेट भी बड़ा नही होगा इसीलिए आप ब्रेकफास्ट में हमेशा हेल्दी खाना खाए.

Pet kam kaise karen
Pet kam kaise karen

तो यह था कुछ तीन डाइट करने के तरीका आप इसे करके अपने पेट को कही ज्यादा कम कर सकते है यह जो हमने आप को बताए है ऐसे और बहत सारे चीजे है जिसे अगर आप करना चाहे तो कर सकते है.

इसके लिए आप इंटरनेट का इस्तेमाल करे और देखे क्या क्या करने से क्या क्या फायदा होता है और उसी हिसाब से आप अपने पेट कम करने के लिए पूरा कोसिस कीजिए आप को बहत जल्द इसका रिजल्ट देखने को मिलेगा.

Conclusion

तो दोस्तो यह था कुछ जानकारी अपने पेट को कम करने के लिए हम आसा करते है आप को Pet kam kaise karen के तरीकों के बारे में सब कुछ जानकारी अच्छे से मिल गया होगा. अगर आप इसे अपने डेली लाइफ में करते है तो आप को बहत जल्द इसका रिजल्ट देखने को जरूर मिलेगा बस अपने पेट को कम करने के लिए ऊपर बताया गया तरीको को एक बार जरूर करके देखे.

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